研究显示，清晨起来运动的人睡眠更好。在早晨6:30和8:30之间做户外运动，让你身体苏醒的第一扇窗户就是阳光，开始自己健康的生物周期。想拥有清爽活力的大清早，就让这3个超棒的小方法给你带来明媚的感觉吧！
1. 流一点点汗
研究显示，清晨起来运动的人睡眠更好。
在早晨6:30和8:30之间做户外运动，让你身体苏醒的第一扇窗户就是阳光，开始自己健康的生物周期吧。
2. 加快你的步伐
现在就着手让自己养成健康的习惯，会为你赢得更久的寿命。
匹兹堡大学医学中心的研究发现年过65岁的老人，如果可以每小时行走至少4千米，会比其他人更长寿。
想要燃烧掉多余的脂肪，可以尝试间歇训练：在一个街区快速行走，在另外一个街区把速度降下来。
3. 给你的身体添加燃料
吃早餐的人与省略早餐的人相比，好似更苗条一些，因为那些早晨不吃东西的人可能会在接下来的时间吃得过多。
早餐可以是一份400卡路里的餐点，比如燕麦片搭配浆果和胡桃。
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