生活中的一些饮食习惯对减肥有一定帮助，只要长期坚持，有助于达到减肥的目的。
就餐前应该做到：
●餐前吃水果，特别是苹果。水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。
●尽量做到三餐定时进食。不要等到特别饥饿时进食，因为饥饿时会吃得过饱。
●进食时放慢速度，尽量做到细嚼慢咽。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。
●进餐时尽量减少甜饮料和酒类的摄入量，可用白开水、茶或含油脂较少的汤替代。
●应该一边吃主食一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
●餐后绝不可再吃花生、瓜子或其他零食，香蕉等含一定热量的水果也不要吃。
●晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，还可以防止餐后再吃零食。
食物的选择窍门：
●可以多吃豆制品，以减少动物性食品的摄入量。
●如果经常吃土豆和红薯等食物，就应当适当减少主食的摄入量，因为它们也含有大量的淀粉。
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