女性更年期常会出现头晕、头痛、眼胀、胸闷、心慌、潮红出汗、皮肤蚁走感或瘙痒感。更年期症状明显，不能自行缓解的，最好及时就诊，避免进一步发展为疾病状态。多数人可以通过合理饮食、保持乐观情绪、坚持适宜的规律有氧运动等缓解更年期症状。下面推荐几款更年期食疗方。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热多汗、烦躁心慌、忧郁易怒者。
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、健忘乏力者。
杞枣汤
枸杞子、桑葚子各20克，红枣6枚，水煎服，早晚各1次。适用于更年期有头晕目眩、眼花、耳鸣者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，同煮粥，每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
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