12月的两个节气是大雪、冬至，从这个月起，自然界的阴气到达极盛，千里冰封，万里雪飘。此时最适宜人体吸收外来的营养，到了进补的大好时节。
每天吃一个苹果——畅补
要进补了，好脾胃才有好吸收，建议每天吃一个苹果。苹果能健脾胃，促进食物的消化、吸收，同时苹果中的粗纤维能使肠道通畅，帮助身体充分获得食物中的养分。
晨粥——缓补
说到进补，壮阳大补的食物身体未必能接受。冬季饮食忌粘、硬、生、冷，提倡早晨起来喝一碗热粥。粥是温食，容易消化、吸收，而且粥里可以放一些枸杞、红枣、黄芪、当归、山药，可以和缓地滋补身体。
每晚泡脚——暖补
进补不一定是吃，每晚临睡前用热水泡脚20分钟也是补身的方法，可以增加血液流量、补肾益精、活血化瘀、增强脏腑功能。尤其在泡脚后按摩足底、足背及足部内外侧，对睡眠会有很好的改善。建议按摩后半小时内喝一杯温开水。孕期和经期不宜进行足部按摩。
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