健康365天

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。——。《黄帝内经·灵枢·本神》

 

夏天是万物繁茂，生气勃勃的季节。《内经》里说，“春夏养阳”。这里的“阳”指的就是生长之气。那什么是生长之气呢？那是一种令人舒畅的状态，一种向外的，透达的，愉悦的，充满着生命能量的状态。遵行生长之道，释放自我身心，这就是夏日的养生法则。《黄帝内经·四气调神大论》时说到“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

夏天的时候，天地万物的能量释放都达到顶点。夏天的人，在精力充沛的同时，体重也随之下降，这是因为消耗大于储存的关系。中国人素有夏天午睡的习惯，这对于“高能耗”的夏天来说，可谓是个“加油”的好方法。夏季的夜晚可以比春天睡得晚些，但是尽量不要超过十点入睡。由于夏季闷热，很多人习惯开着空调入眠，且不说混浊不畅的空气令人昏沉不适，畏暑贪凉的坏习惯也常常让发热门诊人满为患。

很多人会说，夏天这么热，不开空调根本睡不着。睡不好就会影响第二天的工作，所以空调是必需的。观察下现实生活你会发现，很多人夏天很怕热，动辄汗出，身体康健的人却并不如此，他们气定神闲，一旁有人挥汗如雨，他自巍然不为所动。这是为什么呢？

中医认为，“阳密而能固”。这里的“阳”，可以认为是人体的热量，生命力。当一个人生命力很旺盛的时候，身体的热能反而处在一种很稳定的状态。不会轻易的受到外界环境的影响。相反，生命力偏弱的时候，身体的热能就处在一种极不稳定的状态。这就是中医所讲的“虚阳外越”，那些夏日非常怕热的人，往往就是这种体质。这种体质常常见到口腔溃疡、牙龈肿、脸上发痘痘。很多人误以为这是“上火”，于是南方就流行凉茶，清热祛火的药。殊不知，凉茶、清热药只适合于“实火”的体质，并不适合于“虚火”的体质。“虚火”体质的人，吃这些东西，反而会导致生命力受损，热能就更加不稳定，于是越吃越上火，越上火越吃，直到身体里的生命力彻底受伤，于是诸种“虚寒”的疾病也就缠上你了。那么如何帮助改善这类体质呢？除了可以请中医进行专业的指导外，可以在夏日饮品酸梅汁里放在一些在“卡布其诺”咖啡里经常出现的肉桂粉，不但有生津止渴的效果还有温阳固气的作用。

夏天除了“热”，还有个特点就是“湿”，身处南方又湿又热的“蒸笼”天气，让很多人叫苦不迭。中医里，把夏日第三个月份，称为“长夏”，长夏又主“湿”，也就是一年湿度最高的时间。自然界的湿度增加，身体素来偏湿的人，就会有相关症状的表现。比如脾有素湿的人就出现腹泄，又湿又热的人出现排便不畅，皮肤有湿的人出现湿疹，肌肉有湿的人出现整日昏沉。判断是否 “湿”性体质有一个很简便的方法，对着镜子照一下自己的舌头，看看舌头上的舌苔是不是又白又厚，这样的体质称为“寒湿”。嗜酒的人，不但白厚，还带一点点微微的黄，早上起来常觉口苦。这样的体质称为“湿热”。

那么，如何解决夏日“湿”盛的问题呢？属于“寒湿”体质的人，可以将薏米仁、山药和大米一起煮粥喝，而且可以适当的放一点姜丝。而属于“湿热”体质的人，除了不要喝酒助湿以外，可以多吃绿豆、赤小豆、荸荠和藕。只要能坚持不懈，一些困扰你的健康问题就会在不经意间消失。

俗语有云“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”很多人都不大明白这句话所蕴含的道理。中医学认为，冬日时，身体的热量趋向于里，如果肠胃不通畅的人，容易结热于中，萝卜有宽中下气的作用，自然能帮助热量的疏导。夏日时，身体的热量趋向体表，相对体内就偏寒，所以适当的吃姜，可以起到温中散寒的作用。常见到一些年轻人，在剧烈的体育运动后，由于体热汗出，所以常常喝一些冰镇的饮料来解渴。其实这是非常不可取的，原理就在于，夏天本来热能趋向体表，运动后身体调节热量的本能促使热更加的向体外扩散，如此一来，胃中反而热量不够，如果这时候一杯冰水下肚，马上就变成中寒。如果身体好一些的人，就会启动身体自我保护的排异机制，这时出现腹泄。身体差一些的人呢，由于机能衰退，反而不会出现腹泄，可是体内的“寒气”就留结于体内，日积月累以后，严重的胃肠疾病也就随之而来了。适当的做法是，在运动汗出后，喝一杯温开水。由于温开水更接近体温，也能更快的变成人的体液，不但解渴的速度快于冰镇的饮料，还起到了防微杜渐，保护胃肠的作用。

养生之道，贵在坚持。养身之要，在于点滴细节，想要一个健康的体魄，请从小事做起，在夏日里好好的照顾自己的身体吧。