世界卫生组织把健康定义为身体、精神和社会适应的完好状态。亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“病前状态”等。早在两千年前《内经》已提出了“治未病”的思想，这一思想正是针对亚健康人群而存在的。《内经》倡导“饮食有节”的养生之道，即饮食有节制，不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。
科学饮食，补充能量：
1、补充蛋白质：每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能；
2、三餐不能缺：只有补充充足的食物才可维持一整天的能量消耗，并保持脑细胞的清晰思考能力。少食多餐好过一日两大餐，每餐应吸收蛋白质、碳水化合物及脂肪；
3、补充维生素B族：维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素；
4、控制糖分的吸收：当人体血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物（尤其是零食）。
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