· 秘诀1、改为小碗盘吃饭 · 秘诀2、晚餐时间提早到6点前 · 秘诀3、隔天做一组深蹲、俯卧撑训练 · 秘诀4、挑对食材，减脂成功一半 · 秘诀5、早一点睡觉 · 秘诀6、早晨运动，减脂效率更高