1、多吃苦味食物
夏季吃点苦味食物，可以清热、降心火。苦味食物有清热解毒的功效，是夏季的首选。如：苦瓜、芹菜叶、蒲公英、蓬蒿等。
2、别忘补盐
夏天出汗多，体内丧失的水分、盐分就比较多。所以要注意适当补充水分、盐分，以便补充体液以及达到体内电解质平衡。
3、暑天宜清补
夏天的饮食应该以健脾、祛暑、化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。如冬瓜、山药等。
4、少贪凉
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。生冷冰镇的食物及饮品温度一般要比胃内温度低20℃～30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
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